35歳くらいから、
痩せにくくなった。
体型が崩れてきた。
似合ってた服がイマイチ似合わない。
このように感じた事は、ありますか？？
私調べでは、
30~35歳くらいからだんだんと体型維持に困ったり、焦りを感じる方が多いようです。
でも1日限り頑張ったからと言っても、どうもならないのがボディライン。
かといって、ワガママボディは私らしくないし
そんな5年後は受け入れ難いなぁと思う方は、
ぜひ今からお伝えする方法を試してみてくださいね〜！
姿勢を綺麗に保つために、お腹はフワフワにしておく。
ぽっこりお腹が気になって
お腹を凹ましたり、
お腹を薄くしようとしたり、
ガードルなんかで締め付けていませんか？？
お腹を締めすぎると、老け顔まっしぐらです。(´_`｡)ｸﾞｽﾝ
これは無意識でやっている人が多いので、
お腹に力が入っていないか、
簡単チェック方法。
①深呼吸をしてみる。
気持ち良くできますか？？
②お腹のお肉の深部は硬いですか？
そこは痛いのか、なんかゴリゴリした感触があるか…
どうでしょうか？
この動画のワークをしてみて痛かったり、硬さを感じるようであればイエローカードです！
この写真のように、お腹は柔らかい方が胸が上がってぽっこりお腹は解消できます！
食事は、カロリーよりも栄養を重視。
アラフォー以上のボディメイクは健康レベルの向上も同義。
そりゃそうよね。綺麗になりたいからって不健康になってもいいなんて、それ自体が不健康。
そんな中で食事・栄養は超重要項目！
でもここで、やっぱり食事制限か…と安直に考えるのはNG(･ω･´)
はっきり言って食べ過ぎたら太ります。
えぇえぇ、太りますよ。
絶賛冬休み太り引きずってますよ、ワイ。
食べるの好きな方は食べる喜びをとるのか、自分のボディラインを優先するのかとなってきますよね。ㆆ﹏ㆆ
何を、どう食べるかが大事で、
流行に惑わされないのも大事。
ダイエット食≠カロリー低いもの。
↑これは時代遅れなので頭に叩き込んでおいてください。
食事のことは言い出したらキリがないので、ポイントをまとめてみたよ。
1）粉モン（小麦・米粉）より、お米。
2）料理はシンプル調味料。（塩、醤油、味噌はこだわって）
3）動物性タンパク質を摂取。
4）生野菜（サラダ）いらないから、旬の野菜をちょこっと取り入れて。
5）砂糖は食べてもいいけど、甘いものが止まらないのはBAD。
6）腸内細菌は自分の財産。（腸活で痩せやすくなったりもする〜）
7）だからと言って「腸まで」届く乳酸菌とかちょっと危険。
7）ミネラル、ミネラル、ミネラル大事。
8）おやつにナッツより、半熟卵。
9）油抜きはカサカサ女の始まり。
10）キノコの食物繊維最高。筍も最高。
ずらっと、思うところを書きました。
ちょっと一つずつ解説したいところですが、ブログなのでお許しを。
また、お話したり呟いたりする場が欲しいなぁ。
ちょっとその辺を頑張って構築したいと思っております！
みんなのHappyになってほしい！
自分をお気に入りの自分にしてほしいなぁと思っています。
