ご覧いただきありがとうございます。
ボディメイクサロンHarmonyです。
年末年始が来ますね〜。
私はダイエットジプシーだった頃に、お正月いかに太らないかを考えて抜いて過ごしていました。
今となっては、
あれは有効だったと思うものもあれば、
有効だけどキツい（ストレス溜まるなぁ）
と思うものや、
しなくてもよかったなぁと思うものがあります。
そんな情報の一部をかいつまんで見ました！
何かヒントになれば嬉しいです😊
そして先にお知らせ〜。
年末からだのリセットクラスのお誘いです。
ちょっと整える。
そんな時間が日常のどこかにあればいい。
年末年始っていつもと違う日常を過ごすから、
その中で一旦リセットを。
忙しい人は緩まるように。
ダラダラモードになりすぎな方は、
キュッと締まるような、
そんな真ん中に原点回避して
心と身体を整える。
そんな時間が連休の中で少しでも取れたら。
生活が乱れても元に戻せますよね。
内容は、私が仕事おわりにやりたいワークだったり、
猫背注意報が出た時にするワークだったり
あとは参加者さんの要望や雰囲気も汲んで
メニュー決めます♡
あ、あと小顔もね。やっとこうと思いますよ〜！
年末年始にご一緒にいかがですか？
誰も来なくても私はしておこうかなって思ってます（笑）
ちょっと体整えて、小顔にして、
いい感じにしておきたいじゃない？（笑）
寒いし体も縮まる、そんな時こそ体は動かした方がいい。
録画を見ながら、
好きな時に好きなだけ活用できるのが
オンラインのいいところ。
寝る前の数分でもできたらOK♡
日時：12月29日 14時30分〜からLIVE配信
（1月14日まで、何度でも視聴可能）
所要時間：60分（質疑応答可能です。その場合延長の可能性あり）
料金：7,700円
場所：オンライン zoom
準備物：たたみ2〜３畳分のスペース、ヨガマットなどの床に座っても痛くないようにしてください。
断食のコツと注意点
はい、最初にヘビーなのきたー。
断食は、普通食に戻すときが一番重要です。
結構厳密にやらないといけないし、誘惑に負けそうだなって時はしないほうがいい。
それなら、夕飯の炭水化物（糖）を抜いたりでいいんじゃないかな？
でもお腹空くから私は下記のようにしてる。
みんなに合うとは限らないから、その辺はご了承くださいね。
あとお腹の具合にもよりますしね。
腸内細菌叢で色々と変わってくるから万人にOKっていうのはなかなか難しい。いつか皆んなに腸の話もしたいなぁ。
私の場合ですが、
食事のコントロールをしたいなぁ
（最近食べ過ぎだなぁ。とか、
食欲が増えすぎちゃっちる時）
糖質（米・小麦・甘いもの・お酒）を
晩御飯時に摂取せず、
おかずだけにして、
（サラダだけとかは止めてね。）
ゆっくりお風呂に入り早めに寝る。
それでも食べ足りない感じがある時は
プロテインを飲みます。
ここにMCTオイルを入れる。
もしくはバターをひと齧り。
ここでポイントは、甘いもので虫押さえしないこと。
それすると、ずっと食べたいの止まらないから（笑）
栄養は入れとかないと、
げっそりはしたくないからね♡
プリっとハリのあるほうがいいじゃない？
オンラインメンバーさんはこのお話し、
詳しくしたので思い出してくださいね〜。
機嫌悪くしない
これはめちゃくちゃ大事。
歳を取れば取るほど、心が表に出るじゃない？
女性って気が利くし、気が付く。
そう、気がついちゃったりするんだよね。
空気感で何か感じたり。
大変だよね、ほんと。
みなさま、いつもお疲れ様です♡
でもそれって、考えなくてもよかったり
自分ごとでもなかったりする事もあるから、
過去は振り返らず
いい未来を（頭の中）にそっと置く。
どうしても思えない時は、
気持ちを変えれるような物を
見たり聞いたり感じてください。
あんまり引き伸ばさないで、
早めにそこから切り上げちゃいましょう！
脱出〜！！
ね、色々ありますよね。大変だったりしますよね。
いつもご苦労様です。
いつも応援しています。
